8 vynikajúcich raňajok, ktoré môžete urobiť noc predtým

Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Čo sa však stane, keď vám toto jedlo prekáža aj v spánku? Máte najlepšie úmysly, ale ďalšia vec, o ktorej viete, že ste opakovane stlačili tlačidlo odloženia a vaše domáce raňajky začínajú smerovať k kancelárskym šiškám.

Ak viete, že ráno nemáte čas na varenie, skúste si večer pripraviť raňajky. Je to zmena hry! Existuje veľa zdravých a chutných jedál, ktoré si môžete pripraviť pred spaním a vychutnať si ich s nasledujúcou námahou s nasledujúcou námahou. Tieto raňajky vás zasýtia a dodajú vám energiu na začatie dňa bez stresu, že sa budete musieť pred prácou pripraviť.

1. smoothies

Zdroj: Emilie jedáva





Mrazničku majte na sklade s mrazeným ovocím a zeleninou a vždy budete mať to, čo potrebujete na prípravu raňajok zabalených v živinách. Pred spaním vhoďte mrazené produkty podľa vášho výberu, rovnako ako semená alebo proteínový prášok, do mixéra a vložte do chladničky. Nasledujúce ráno bude mrazené ovocie a zelenina mäkšie a ľahšie sa zmiešajú, ale stále chladné z dôvodu, že sú v chladničke.

Pre tých, ktorí majú radi ľadovo studené smoothie, pripravte si týždenné smoothies v taškách Tupperware alebo sendvič a ráno ich jednoducho vložte do mixéra. Pridajte tekutinu podľa vášho výberu, zmiešajte a môžete vyraziť! Skúste to Mango avokádový zelený smoothie —Bohaté kombinácie banánov a avokáda vás udrží na hodiny.



2. Ovocný šalát

Zdroj: Varenie Classy

Ak popíjanie raňajok nie je váš štýl, ale napriek tomu chcete začať deň zdravou porciou ovocia, pouvažujte nad ovocným šalátom. Je to ľahké jedlo, ktoré vám bude lepšie chutiť, ako budú dni plynúť a ovocné šťavy sa navzájom miešajú. Tip: Pridajte bielkoviny, orechy, jogurt alebo chia semienka. Toto Medovo-limetkový dúhový ovocný šalát je takmer príliš pekný na to, aby vám chutil a bude sladkým začiatkom vášho dňa.

3. Nočný ovos

Zdroj: Potravinová sieť



Ovsené vločky sú jednou z najlepších raňajok, ktoré môžete jesť - pokiaľ ich nepreťažujete cukrom. Takže preskočte odrody hnedého cukru, ktoré si môžete dať umyť, a rozhodnite sa pre zdravú dávku domáceho ovsa cez noc. Ovos je skvelým zdrojom celozrnných výrobkov a vlákniny a výberom receptu, ktorý obsahuje ovocie, orechy a semiačka, bude ešte zdravší.

Pri príprave tohto jedla však buďte opatrní, pretože je tu umenie robiť ovos cez noc . Začínate na základe staromódneho vyvaľkaného ovsa, ktorý zvládne cez noc namočenie do tekutiny bez toho, aby vám bol príliš kašovitý. Potom zmiešate ovos s vybranými ingredienciami. Nakoniec vmiešajte tekutinu, ktorá sa rovná množstvu ovsa, a nechajte stáť cez noc. Pripravte si ovsené vločky v murárskej nádobe na ľahké raňajky, ktoré si môžete priniesť do kancelárie. Ráno môžete svoje ovsené vločky rýchlo zohriať v mikrovlnke, aby ste ich zohriali alebo si dopriali chlad.

4. Ovsené vločky

Zdroj: Kŕmenie Fínov

Ak ste skôr na raňajky ako dievča, urobte si ich Ovocné ovsené raňajky že si môžete ľahko vyraziť do úst, keď sa chystáte, alebo keď kontrolujete svoj e-mail. Pripravte si veľkú dávku vopred a zmrazte ich pre maximálnu sviežosť. Potom ich ráno stačí zapnúť do mikrovlnnej rúry a môžete vyraziť.

5. Chia semiačkový puding

Zdroj: Prírodné jedlo

Chia semená sú malí, ale mocní. Sú plné bielkovín, vlákniny a Omega 3 a ďalších potrebných živín. Náhodou tiež vyrábajú skutočne chutný puding to už nemohlo byť jednoduchšie. V malej miske zmiešajte mandľové mlieko, chuťové prísady ako vanilkový extrakt alebo škoricu a sladidlo, ak je to potrebné. Potom posypte chia semiačkami a vmiešajte ich do zmesi. Cez noc dajte do chladničky a ráno na ne nasypte čerstvé ovocie. Mňam!

6. Muffiny

Zdroj: Dajte mi nejakú rúru

Muffin sa javí ako rýchle raňajky bez rozmýšľania, ale všeobecne nerobia tie najzdravšie raňajky. Našťastie existujú spôsoby, ako si pripraviť zdravé muffiny doma! Hľadajte recept, ktorý sa nespolieha na bielu múku, maslo a spracovaný cukor. Namiesto toho sa rozhodnite pre jednu z celozrnnej múky alebo ovsa. Toto Zdravý cuketový muffin recept je vyrobený z celozrnnej múky, ovsa a javorového sirupu namiesto spracovaného cukru.

7. Frittata

Zdroj: Foodie Crush

Ak máte radšej slanejšie raňajky, potom tieto Muffin Tin Frittatas sú ideálne raňajky pre vás! Zmiešajte ingrediencie dohromady ako zvyčajne pre frittatu, ale namiesto toho, aby ste ich uvarili na sporáku, naplňte ingrediencie táckou na muffiny a pečte. Tip: Zmrazte tie, ktoré nebudete čoskoro jesť.

8. Palacinka kousne

Zdroj: Cincy Shopper

Ak si chcete dopriať pôžitkové raňajky, vďaka ktorým sa pondelok bude zdať oveľa menej zdĺhavý, skúste ich vybičovať Čučoriedkové palacinky . Pri tomto recepte buďte opatrní, sú také delikátne, že vám hrozí, že ich zjete prvé ráno.

Povedzte nám, aké sú vaše obľúbené raňajky, ktoré si pripravíte večer predtým?

Zaujímavé Články