Tu je to, čo sa stane, keď sa pustíte do sociálnej siete Sabbatical

V dnešnej dobe a dnešnej dobe naše životy čoraz viac prežívajú naše mobilné telefóny. Štúdie spájajú sociálne médiá so zvýšenou depresiou a úzkosťou a spoločnosti ako Apple a Facebook podnikajú kroky na zmenu spôsobu, akým interagujeme s technológiami, smerom k zlepšeniu nášho „digitálneho wellness“. Spoločnosť Apple nedávno vydala softvérovú aktualizáciu, ktorá obsahuje schopnosť sledovať náš čas na obrazovke, a Facebook pracuje na zmene spôsobu použitia informácií, ktoré dávame na internet. Všetky tieto rozhovory o čase strávenom na obrazovke a o našom duševnom zdraví sa zhodovali s detoxom v sociálnych sieťach, do ktorého som sa pustil začiatkom tohto roka. Prečo som to urobil? Ako som to urobil? Čo som sa dozvedel Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Prečo

Cítil som sa v mojom každodennom živote trochu vyčerpaný, a preto som sa rozhodol zmeniť to, čomu som sa každý deň vystavoval. Zažíval som duševná únava spôsobená rôznymi faktormi . Hlavne som zistil, že sa neustále porovnávam s ostatnými. Sociálne médiá klamú, pretože vidíte iba „vrcholy“ života človeka. Toto je pochopiteľný jav. Historicky, naučili nás „dať našu najlepšiu nohu vpred“ a sociálne médiá sú rozšírením tejto tendencie v 21. storočí.

Som vinný za to, že som zverejnil iba vrcholy svojho života? Samozrejme. Robí to zo mňa zlého človeka? Nie. Musím však prehodnotiť, čo zdieľam cez internet? Áno. Prehodnocovanie toho, čo zdieľam, a čo je dôležitejšie, prečo zdieľam určité veci, bol ďalším hlavným dôvodom, prečo som vzal volno na sociálne médiá. Naozaj musím zverejniť príspevok na svojom súkromnom účte každý keď som toto leto na pláži? Pravdepodobne nie.Aj keď taký obsah môže mať väčší zmysel pre môj verejný účet zameraný na cestovanie, rozhodol som sa komplexne preskúmať, čo a prečo zverejňujem.





koníčky, ktoré môžete robiť sami

Varovanie spojlera: veľa z toho súviselo s tým, že som sa bavil, cestoval niekam jedinečným atď. Celkovo čas, ktorý som strávil na sociálnych sieťach, viedol k nízkej produktivite (doma aj v práci) a psychickej únave.

Sociálne médiá klamú, pretože vidíte iba „vrcholy“ života človeka.



Zdroj: @diannnnneee

Ako

Namiesto toho, aby som vystrihol studenú morku na sociálnych sieťach, urobil som niekoľko úvodných krokov. Medzi platformy, s ktorými som sa denne stretával, patrili: Facebook, Instagram, LinkedIn a Snapchat. Počas detoxu na sociálnych sieťach som deaktivoval svoj účet na Facebooku, odhlásil som sa zo všetkých svojich účtov na Instagrame (osobných aj verejných), odstránil som z telefónu aplikáciu LinkedIn a Snapchat som úplne odstránil.

Pred deaktiváciou môjho účtu na Facebooku som z telefónu odstránil aplikácie Facebook a Messenger. Ak nechcete deaktivovať svoj účet na Facebooku, ale stále chcete skrátiť čas strávený na platforme, odstránenie aplikácií z telefónu je skvelým prvým krokom - odstráni sa tak pokušenie neustále sa „prihlasovať“ k vašim informačným kanálom a skracuje čas strávený bezduchým posúvaním. Skutočne som nemal problém s deaktiváciou Facebooku alebo odstránením Snapchatu. Aplikáciu LinkedIn som odstránil z telefónu, ale svoj profil som si ponechal z dôvodu kariéry. Aj keď som vo svojej kariére spokojný, musím si udržiavať prítomnosť na webe, len nemusím denne kontrolovať upozornenia.



ČÍTAŤ: Ako sociálne médiá ničia míľniky vo vašom živote

Zo začiatku bol Instagram najťažšie si od neho oddýchnuť. Pred odhlásením zo svojich účtov som prešiel a prestal sledovať veľké množstvo účtov. Náhodne som sledoval kaviareň v Londýne alebo hotel v Ríme so skvelou strechou, ktorú možno jedného dňa navštívim, ale v súčasnosti mi to upchalo krmivo a prinútilo ma zaujímať: „Prečo som len v práci, keď som tam mohol byť? “ Znova tu bolo to porovnanie. Vytvoril som dokument Google, kde som uchovával informácie z účtov, ktoré ma zaujímali, ale nemusel som ich nevyhnutne sledovať každý deň. Možno si budete musieť iba odpočítať, aké účty sledujete, namiesto toho, aby ste si zobrali plnú volno zo sociálnych médií.

Po niekoľkých dňoch, keď som zažil čistejšie krmivo, som sa rozhodol pohnúť dopredu s mesačnou pauzou od Instagramu. Akonáhle som sa vrátil na Instagram, prešiel som ďalším kolom sledovania. To mi umožnilo skutočne nasledovať to, čo ma zaujímalo! Inventár účtov mi pomohol získať prehľad o tom, čo ma potešilo a čo nie.

rôzne polohy na vyskúšanie v posteli

Možno si budete musieť iba odpočítať, aké účty sledujete, namiesto toho, aby ste si zobrali plnú volno zo sociálnych médií.

Zdroj: @ polly.florencia

Ponaučenie:

Odstránenie aplikácií sociálnych médií z môjho telefónu bolo prvým krokom k neustálej kontrole oznámení.

Aj keď ste odhlásení z Instagramu, stále môžete kontrolovať účty online. Hovorte o požehnaní a kliatbe! Prvých pár dní, keď som bol odhlásený z Instagramu, som sa pristihol, že každú chvíľu kontrolujem niekoľko verejných účtov - áno, priznávam! Na začiatku som sa pošmykol, ale s pribúdajúcimi dňami bolo čoraz jednoduchšie vyhnúť sa.

Udržiaval som kontakt s ľuďmi, s ktorými som mal najsilnejšie vzťahy.

Známi sa stávali práve tým, že neboli dostatočne usilovní o obe časti. Iróniou osudu boli moji známi, s ktorými som sa najviac porovnával. Pripisujem to skutočnosti, že viem menej o ich životoch, takže všetko sa zdá byť „dokonalé“, aj keď to tak nie je. Pre tých, ktorí sú mi najbližší, rozumiem skôr „ucelenému obrazu“ ich života, ktorý pomáha zmierniť akékoľvek porovnanie, keď vidia iba ich najdôležitejšie miesta.

bol stan lee v Deadpool 2

Ako introvert potrebujem často čas na dobitie.

Zistil som, že počas môjho času mimo sociálnych médií som mal viac duševnej energie, ktorú som mohol tráviť s priateľmi a rodinou, a počas týchto interakcií som bol úplne pri tom.

položky na raňajky, ktoré si treba priniesť do práce

Moja produktivita prudko vzrástla.

V práci neexistoval skutočný spôsob otáľania a doma som mal viac času na cvičenie, von, čítať, variť atď.

Našetril som si peniaze.

Pretože som nebol neustále bombardovaný reklamami alebo príspevkami s najnovšou položkou „it“, nebol som v pokušení nakupovať veci, ktoré som skutočne nepotreboval. To bol určite neočakávaný, aj keď vítaný prínos!

Zdroj: @ babba.c

Hýbať sa vpred:

Facebook som nechal deaktivovaný.

Facebook bolo pre mňa najľahšie, čo som v každodennom živote pustil z ruky. Na Facebook som sa dostal hneď po prvom vydaní, čo znamená, že som sa stal „priateľom“ s ľuďmi zo všetkých častí môjho života: stredná škola, vysoká škola, maturita, tri rôzne zamestnania atď. To viedlo k vysokému počtu kontaktov, ktoré Nepovažujem za súčasť svojej súčasnej siete alebo som s ním stratil kontakt. Aj keď môžete tieto účty prechádzať a zrušiť ich priateľstvo, nemal som chuť neustále pracovať na tom, aby bol môj informačný kanál aktualizovaný. Vždy tu budú náhodné žiadosti o priateľstvo od ľudí, s ktorými ste sa stretli raz, alebo od niekoho, s kým ste pred rokmi chodili na strednú školu.

Vrátil som sa na Instagram.

Zmierte sa s tým, že Instagram nikam nevedie, ani môj záujem o obsah produkovaný na platforme. Aj keď bolo osviežujúce vziať si takmer mesiac pauzu z mojich rôznych účtov, z dlhodobého hľadiska to nie je realistické. V ideálnom prípade musím nájsť zdravú úroveň interakcie s aplikáciou. Našiel som tú rovnováhu? Zatiaľ nie, ale urobil som pokrok. Keď sa náš svet bude vyvíjať a technológia bude čoraz viac hrať úlohu v našich životoch, bude sa musieť zmeniť aj naša schopnosť monitorovať naše činy a emócie. Pre mňa je dôležité uvedomiť si, keď som v panike, zistiť prečo a podľa toho to riešiť. Môže to byť jeden konkrétny účet, ktorý sledujem, alebo to môže byť môj informačný kanál ako celok.

Aplikáciu LinkedIn som nechal mimo telefónu.

Ranné prebudenie a nevidenie malých červených upozornení na obrazovke mi pomohlo začať deň tým správnym spôsobom. Aj keď si v telefóne ponechávam Instagram, presunul som sa iba na kontrolu LinkedIn cez počítač. Ak hľadáte prácu alebo uvažujete o zmene kariéry, chápem potrebu ponechať aplikáciu LinkedIn vo svojom telefóne. Aj keď sú to moje skúsenosti, naše potreby sa líšia a je na každom jednotlivcovi, aby posúdil, ktorú aplikáciu považuje za potrebnú na svojom telefóne.

recenzie tracy anderson pred a po

Nikdy som sa neprihlásil späť do Snapchatu.

Snapchat nebolo pre mňa ťažké pustiť. Iste, bola to zábava a moja neter a synovec filtre milovali, ale nakoniec to nebola platforma, o ktorej som cítil, že ju v živote potrebujem.

Nakoniec sa mi skončili zmiešané emócie, keď sa skončila moja voľba v sociálnych sieťach. Všimol som si zásadný rozdiel (v dobrom slova zmysle) v tom, ako som sa cítil denno-denne s absenciou sociálnych médií. A keď som sa rozhodol vrátiť z nejakého dôvodu späť „na mriežku“, uvedomil som si, že vzťahy si vyžadujú prácu a sociálne médiá nám dávajú falošný pocit spojenia v rámci našej siete. Vidieť, čo niekto robí cez sociálne médiá, versus viesť rozhovor o svojich skúsenostiach, môže mať za následok dva úplne odlišné vzťahy. Vpred plánujem zámerne pracovať na pevnejších vzťahoch s priateľmi a rodinou mimo sociálnych médií.

Dali ste si niekedy prestávku od sociálnych sietí?

Zaujímavé Články