Prežil som celých 30 - tu je dôvod, prečo to už nikdy neurobím

Bol to nápad, ktorý som hodil asi raz za šesť týždňov - „Možno to urobím Ďalšie mesiac. “ „V apríli nemám žiadne veľké plány, bol by to ideálny čas na to.“ - ale nikdy som sa k tomu nedostal.

cieľové najlepšie produkty starostlivosti o pleť

Ak tu nie ste noví, už ste to počuli môj žalúdok je záhubou mojej existencie . Stručne povedané, môj žalúdok mi spôsoboval problémy po celý môj dospelý život. Som citlivý na veľa zjavných vecí, ale aj na niektoré nie úplne také zrejmé, na ktoré sa mi tiež ťažko priložilo prst. Môj lekár mi nespočetnekrát odporučil eliminačnú diétu, ale nikdy som nemal pocit, že je na to skvelý čas - až kým ma zlých pár dní neprinútilo uvedomiť si, že musím urobiť zmenu.

Nakoľko sa Whole30 zhodoval s tým, čo mi lekár povedal, aby som vylúčil, rozhodol som sa presne dodržiavať pravidlá Whole30. Aj keď mojím hlavným cieľom bolo prísť na to, na ktoré jedlá citlivo reagujem, mal som na pamäti aj nejaké ďalšie ciele: znížiť spotrebu cukru, dávať pozor na svoje stravovanie ako celok a variť si viac jedál sám.

Moja skúsenosť bola cesta a s celými 30 dňami, ktoré už mám za sebou, mám nejaké myšlienky - jednou z nich je, že to už nikdy viac neurobím. Tu je dôvod, prečo:

Naučil som sa veľa lekcií - všetky tu zostávajú

Keď hovorím, že nechcem už robiť Whole30, určite tým nechcem povedať, že by som to raz ľutoval. Momentálne som týždeň z 30. dňa a návyky, ktoré som si počas procesu vytvoril, sa držali viac, ako som si dokázal predstaviť.

Moje jedlo je veľa vedomejšie a zdravé stravovanie sa nemusí javiť ako fuška - cíti sa iba ako zvyk. Nemusím sa snažiť vedome odolávať kancelárii Cheetos, jednoducho po nich naozaj netúžim ako kedysi.

To znamená, že som presvedčený, že veci, ktoré som sa dozvedel o svojich stravovacích návykoch za posledný mesiac, sa ma budú držať dlho, a preto som v tejto skúsenosti bol. Neverím, že to budem musieť urobiť ešte raz, aby som sa znova naučil lekcie, ktoré tu majú, aby zostali.

Počas procesu som sa necítil úžasne

V knihe Whole30 vysvetľujú, že okolo 14. dňa by ste sa mali v zásade cítiť najlepšie, ako ste sa kedy cítili - a z akýchkoľvek dôvodov sa mi to nestalo.

Začiatok bol veľmi ťažké, a to zmizlo asi po 12 dňoch, ale nikdy som nedostal to sľúbené kúzlo, cítim sa lepšie ako nikdy predtým. To spolu s tým, že mám pocit, že som sa dozvedel, čo som potreboval, ma unavuje, aby som proces znova absolvoval. Cítim, že ak sa dostanem mimo koľaje, budem môcť opäť pokračovať v lekciách, ktoré som sa naučil počas svojej jednej skúsenosti, a že to, že to robím znova, by bolo proti mojim cieľom.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný The Official Whole30 Program (@ whole30)

Niekedy bolo ťažké jesť dosť

Denne počas Whole30 som sa cítil úplne plný. Ale v dňoch, keď som pracoval obzvlášť tvrdo, bolo často nemožné cítiť, že prijímam dostatok kalórií.

Jedným z pravidiel Whole30 je, že by ste nemali sledovať kalórie, čo je skvelé, pretože nejde o diétu, ale bolo ťažké, keď ste na opačnej strane spektra, kde sa snažíte získať dostatok kalórií. v. Keď som cvičil, pri ktorom sa spálilo viac ako 600 kalórií, mal som pocit, že ma nemôže naplniť žiadne množstvo vajec a mäsa a zeleniny. (Môže niekto zjesť toľko kuracieho mäsa za deň? Myslím, že nie).

Spätne si myslím, že to mohlo byť dôvod, prečo som sa počas svojho procesu nikdy necítil úžasne. Držal som krok s mojou typickou rutinou tréningu, ktorá zahŕňa veľa HIIT a beh, a prial by som si, aby som sledoval kalórie, aby som sa ubezpečil, že som dohnal to, čo som stratil počas svojich každodenných tréningov.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný The Official Whole30 Program (@ whole30)

Ovplyvnilo to môj život viacerými spôsobmi

Keď nepijete, zjavne to ovplyvňuje váš spoločenský život, ale to nebolo to, čo ma najviac ovplyvnilo, čo sa týka vychádzania.

Jedným z najvýznamnejších dní bol deň, keď moji spolupracovníci chodili na šťastnú hodinu po práci na nápoje a predjedlá. Zvyčajne som jedol večeru hneď po práci, takže som bol hladný, keď sme odišli, a reštaurácia, do ktorej sme išli, nemala doslova nič, čo by som mohol zmeniť, aby vyhovoval pokynom Whole30. Chcel som sa baviť so svojimi spolupracovníkmi a priateľmi, ale bol som taký hladný, že som nakoniec potreboval vyraziť skôr.

Nepiť ma až tak netrápilo, ako som si myslel, že by to bolo aj napriek niekoľkým večierkom, ktoré by som si prial, aby som nebol na Whole30, príliš ma to neovplyvnilo. Čo ma ovplyvnilo, bola schopnosť navečerať sa s priateľom, ktorý bol v meste a nebol som schopný niečo chytiť na obed v dňoch, keď som vybehol z dverí a ráno som si zabudol jedlo pripravené na jedlo.

Whole30 je zameraná na koncepciu, že jedlo je palivo, a to je niečo, čo som vždy chcel byť úplne a z celého srdca na palube, ale pravdou je, že jedlo nie je len palivo. Získanie obľúbenej pizze vašej priateľky jej umožní získať povýšenie, vyraziť v piatok večer, keď je vaša sestra v meste, a šťastnú hodinu osláviť celospoločenský úspech so svojimi spolupracovníkmi. Po mojich skúsenostiach lepšie chápem, v čom mi jedlo robí dobre, a preto sa vyhnem tým, ktoré nie sú zámernejšie. Ale nechcem, aby ma život minul, keď sedím a googlujem zoznam prísad dresingu, ktorý sa hodí na šalát, ktorý som už musel v reštaurácii obmieňať - aj keď je to len ďalších 30 dní.

nové záľuby na vyskúšanie

Moja skúsenosť je taká, že som za ňu nesmierne vďačný. Dalo mi to úplnú kontrolu nad tým, čo si dávam do tela, a ukázalo mi, že po večeri nepotrebujem sústo čokolády a že na konci obzvlášť náročného dňa prežijem bez pohára vína. Pomohlo mi to začať rok 2020 absolútne najzdravším možným spôsobom, ale pre mňa raz stačilo. Vždy budem hrdý na to, že som si to skontroloval z môjho zoznamu úloh, ktoré sa majú vykonať, ale nevidím, že sa to v najbližšej dobe vráti.