Veci, ktoré by ste vo vzťahu nemali nikdy povedať

Hovoria, že dôvera a komunikácia sú základom každého vzťahu, a ako sa ukázalo, tieto dva idú ruka v ruke. Ale keď ste spojení - po svadobnej fáze - je ľahké podľahnúť častým nástrahám dlhodobých vzťahov, ako je napríklad brať partnerove city ako samozrejmosť alebo zvyknúť si hovoriť veci, ktoré by ste nikdy nemali vo vzťahu povedať .

„Dobrá komunikácia je základným kameňom budovania a udržiavania zdravých vzťahov,“ hovorí Tina Konkin, poradkyňa pre vzťahy a zakladateľka a riaditeľka poradenského programu. Vzťahové záchranné lano . „Vytvára pocit intimity, ktorú je možné zdieľať po celý život, a je takmer nemožné, aby sa bez nej darilo akýmkoľvek vzťahom. Či už by ste chceli vylepšiť svoje riešenie konfliktov alebo zažiť hlbšie spojenie so svojím partnerom, môžete to dosiahnuť komunikáciou. “

Máte pravdu, keď vy a váš S.O. zvládnite veľké „C“, môžete dosiahnuť množstvo výhod vrátane vylepšená fyzická blízkosť , opätovné pripojenie a trvalé naplnenie vo vašom vzťahu . Nie vždy však ide o broskyne a smotanu, a ak dôjde k nezhodám, mali by ste urobiť niekoľko vecí nikdy povedať. Určitý jazyk môže byť kontraproduktívny a škodlivé slová môžu pretrvávať ešte dlho po skončení hádky. Vpredu dvaja odborníci na vzťahy zdieľajú, čo sa treba vyhnúť, keď budujete pevnejšie puto so svojím kolegom, a zároveň dávate tipy, ako viesť tvrdé konverzácie trochu hladšie.





Výčitkové vyhlásenia „Vy“

Konflikt je nevyhnutnou súčasťou každého vzťahu, a Dr. Valeria Chuba , klinický sexuológ, sexuálny pedagóg a hostiteľ Získajte podcast Sex-Smart , hovorí, že nejde o to vyhnúť sa, ale ako to robíte. „Je iróniou, že vedieť, ako bojovať, je jednou z najlepších zručností pre zdravý vzťah,“ hovorí. 'Považujem za veľmi konštruktívne, keď ľudia v hádke prevezmú zodpovednosť za svoje pocity.' Najlepší spôsob, ako to urobiť? Radí: „Pomáha používať výroky„ Ja “, napríklad„ Mám pocit, že ... “, a nie„ Vyvolávate zo mňa pocit, že ... ““ Ten môže vášho partnera okamžite postaviť do defenzívy a nepomôže vám dosiahnuť kompromis .

Ďalej vám toto správne frázovanie pomôže, aby ste sa zodpovedali za svoju stranu argumentu. „Prevzatie zodpovednosti za [svoju] negatívnu komunikáciu bude určite dlho trvať pri vytváraní zdravého vzťahu,“ zmieňuje Konkin. „Uvedomenie si, že nemôžete„ napraviť “druhú osobu, tiež vylučuje frustráciu z procesu.“ Inými slovami, uvedomenie si, že nemôžete zmeniť svojho krásavca, ale vy môcť kontrola vašich reakcií vám môže pomôcť vyhnúť sa budúcim bojom a dokonca vám dá pocit posilnenia.



Vyhlásenia „Vždy“ a „Nikdy“

Konkin dodáva, že vyhýbanie sa vyjadreniam „vždy“ a „nikdy“ (ako napríklad „vy“ nikdy pomoc v domácnosti “) je zásadným pravidlom v zdravej komunikácii. Tieto slová sú zvyčajne prehnané a slúžia iba na zosilnenie hádky a na to, aby sa váš partner cítil nedocenený.

Namiesto toho sa zamerajte na danú otázku. Napríklad, ak váš S.O. neťahá svoju váhu s prácami, vysvetlite, prečo potrebujete pomoc, a opýtajte sa, či vy dvaja môžete prísť s riešením. Je to oveľa produktívnejšie ako vychovávať to, čo „nikdy“ alebo „vždy“ robia. Keď potom urobia, o čo ste požiadali, všimnite si to a poďakujte im za to - mohli by ste byť prekvapení, ako malé uznanie môže prejsť dlhú cestu.

Čokoľvek, čo pripomína sexuálne zahanbenie

„Jednou z najničivejších vecí, ktoré môžete svojmu partnerovi povedať, je akékoľvek vyhlásenie, ktoré ich hanbí za sexualitu,“ upozorňuje Dr. Chuba. „Sexuálna hanba je už dávno spôsobom, ako kontrolovať správanie mužov aj žien, ale keď je v intímnom vzťahu, môže to byť obzvlášť prchavé.“



A navyše, výsmech fyzickému vzhľadu, sexuálnym túžbam alebo výkonnosti by mali byť úplne zakázané. „Tento typ správania môže uzavrieť dôveru a otvoriť komunikáciu na ďalšie roky,“ pokračuje. 'Mám veľa klientov, ktorých chvíle sexuálneho zážitku alebo zahanbenia tela partnermi spôsobili, že roky nedokázali viesť plnohodnotný sexuálny život.'

Hanlivé alebo škodlivé názvy

K tomu Dr. Chuba dodáva: „Používanie urážok [...] môže mať zničujúce následky.“ Konkin súhlasí s tým, že páry by si „nikdy nemali hovoriť meno, alebo by mali útočiť na dôstojnosť človeka“. Tento typ správania je nielen kontraproduktívny, ale môže aj trvale poškodiť väzbu, ktorú ste vytvorili.

Ak potrebujete čas na ochladenie skôr, ako sa rozhovor stane toxickým, doktor Chuba navrhuje zavolať dočasné prímerie, aby ste vy a váš S.O. môže preskupiť. „Partneri, ktorí sa zaujímajú o riešenie konfliktov, majú tendenciu rešpektovať vzájomné potreby a hranice.“ Ďalej dodáva: „Tí, ktorí sú investovaní do udržiavania bojovej dynamiky, často odolávajú vytyčovaniu zdravých hraníc a zachovajú skôr kontradiktórny než kolaboratívny postoj.“

Nič nehovoriac

Máte pravdu: Ak ide o zásadný problém, obchádzanie argumentu môže byť rovnako deštruktívne ako ohnivá konfrontácia. „Jednou z najväčších vecí, ktoré vidím u párov, ktoré sa od seba vzdialili, je nedostatok komunikácie,“ vysvetľuje Dr. Chuba. „Na vzťah majú najväčší vplyv často práve veci, ktoré zostávajú nevypovedané, dokonca viac ako tie, ktoré sa povedia.“

Konkin poznamenáva, že vyhýbanie sa môže byť dôsledkom toxickej komunikácie, ale z dlhodobého hľadiska môže viesť k roztržke. „Driftovanie alebo úplné prerušenie komunikácie je zvyčajne spôsobené tým, že páry sa necítia bezpečne pri komunikácii, a nie preto, že by o tom nevedeli ako komunikovať, “hovorí. 'Nevyriešené bolesti vyjadrené slovami alebo činmi vytvárajú prvé známky driftovania.' Stručne povedané, najbližšie páry nie sú tými, ktoré nikdy nesúhlasia, sú tými, ktoré vedia konštruktívne argumentovať, s rešpektom počúvať a potom dospieť k spravodlivému kompromisu.

Tento článok sa pôvodne objavil v The Zoe Report 12. januára 2019

Zaujímavé Články