Čo potrebujete vedieť o čistom spánku

Southern Living Čistý spánokPoďakovanie: s láskavým dovolením Getty Images

Počuli sme humbuk okolo čistého stravovania pre lepšie zdravie - vonku so spracovanými potravinami a s organickými možnosťami. A pokúsili sme sa, skutočne sme sa pokúsili dodržať naše novoročné predsavzatia čistejšej stravy pre zdravší životný štýl. Ale bol odhalený najnovší trend v oblasti zdravia v roku 2017 a my sa tešíme, keď skočíme na palubu.

Termín, ktorý vymyslela guru pre zdravie Gwyneth Paltrow, je „čisté spanie“ najnovšou wellness horúčkou roku. Rozpráva Denná pošta z výhod začlenenia až 10 hodín spánku za noc pre celkové zlepšenie životného štýlu. Chcete odložiť pre lepšie zdravie? Spočítajte nás.

jedna jedna jedna diéta pdf

Spánok je vyhradený pre väčšinu z nás na víkendy alebo sviatky - nie je to bežný jav. Aj keď Národná nadácia pre spánok navrhuje 7-9 hodín spánku za noc pre väčšinu dospelých, vďaka každodennému životu je dodržiavanie týchto pokynov oveľa jednoduchšie povedané, ako je dosiahnuté (a zriedka dosiahnuté).





Aj keď sa to javí ako zrejmé, spánok je často prehliadaný ako rozhodujúca súčasť nášho duševného a fyzického zdravia. The Národná nadácia pre spánok definuje hygienu spánku ako „celý rad rôznych postupov a návykov, ktoré sú potrebné na zabezpečenie dobrej kvality nočného spánku a plnej dennej bdelosti“. Záväzok k spánku by mal byť rovnako súčasťou zdravého životného štýlu ako strava a pohyb. Kvalitný odpočinok vedie k zlepšeniu nálady, zvýšeniu úrovne produkcie a viac energie pre zdravší výber po celý deň.

Mohlo by vás zaujímať:



Skúste získať viac Zzz zavedením nočného rituálu, obmedzením používania elektroniky pred spaním a obmedzením množstva kofeínu konzumovaného počas dňa. Vytvorte si upokojujúcu oázu, do ktorej sa budete vracať každú noc, a to tak, že svoju hlavnú spálňu premeníte na relaxačné útočisko a svoju posteľ vybavíte pohodlnou posteľnou bielizňou, do ktorej sa už nemôžete vkradnúť.

čo sa stalo daveovi na zlatej horúčke

No tak, váš spánok krásy stojí za to.

Zaujímavé Články